Fiche Spéciale : Définir ses objectifs / Technique pour dire bye bye à ses croyances limitantes

Pour définir correctement ses objectifs, voici LA méthode pour définir ses objectifs de notre Invitée Experte Elodie :

A : Votre objectif doit être :

1. Spécifique : 1 CHOSE (ex : Je veux perdre 5 kg)
2. Quantifiable (ex : combien je veux perdre?)
3. Atteignable (ex : est-ce que c’est compatible avec ma morphologie)
4. Mesurable : en combien de temps ? (ex : 1 mois, 2 mois, 3 mois… cb par mois?)
5. Personnel et écologique : compatible avec son entourage (ex : cela implique t’il ma famille dedans, est-ce que je vais manger différemment que mes enfants? sont-ils OK avec ça)

B : Pourquoi je le fais ?

C : Définir des étapes, petits pas par petits pas : Se féliciter à chaque étape !!

Un plan d’action avec des dates précises : à telle date je fais telle étape, et quand j’ai atteins l’étape, je me félicite.

Ex en sport : Semaine 1 faire des séances de 10 minutes, semaine 2 de 15 min, semaine 3 de 20 min….

Se rappeler son pourquoi quand on a des doutes!

L’écrire : pour pouvoir le relire à l’infini.

La Technique pour dire bye bye à ses croyances limitantes (l’écrire dans un cahier) :

1. Identifier la croyance
2. La rendre dynamisante : Passer de “Je n’y arrive jamais” à => “Cette semaine c’était plus dur, mais la semaine d’avant j’avais réussi”
3. Sur quoi on se base pour penser à cette croyance ? : “Je l’ai vécu?”, “J’ai des preuves tangibles?”
4. Est-ce que c’est moi qui pense cela de moi-même ou c’est les autres qui me l’a dit (une remarque/réflexion) ?
5. Est-ce qu’il y a un exemple de cette croyance ?
6. En quoi cette croyance est négative pour mon quotidien ?
7. Qu’est-ce que cette croyance m’empêche de faire (frustration, actions dans ma vie etc) ?
8. En quoi elle va être positive et indispensable (cette croyance me permet de faire quoi?) Si je l’enlève de ma vie, en quoi c’était indispensable et qu’elle me permettait de faire que je ne fais plus?
9. En quoi ça m’autosabote ?